Equando il caldo ti opprime...SITALIPRANAYAMAlarespirazione rinfrescante è quello che fa per te!
Questegiornate di caldo estremo ci mettono davvero alla prova ma, comesempre, lo Yoga ci fornisce gli strumenti per navigare in un "mareagitato" Questa settimana ti proponiamo la pratica di SITALIPRANAYAMA, la respirazione rinfrescante.
Sitaliera la Dea del vaiolo, malattia che portava febbri altissime.Invochiamo simbolicamente, attraverso questo pranayama, la dea affinché abbassi il calore nel corpo.COMESI PRATICA: -seduti in una posizione confortevole, facendo attenzione affinché ilbusto rimanga ben sostenuto e la testa non ciondoli in avanti,premere la punta della lingua sul palato, nel punto in cui siincontra con i denti. -inspirare dalla bocca, ci accorgeremo della correttezzadell’inspirazione avvertendo un sibilo "serpentino"
- espiraredal naso -durante la respirazione portare l’attenzione alla sensazione difreschezza che si avverte durante l’inspirazione e sul calore cheesce dal corpo durante l’espirazione.
RICORDA!OGNI TECNICA PER ESSERE EFFICACE DEVE ESSERE PRATICATA ALMENO PER 5MINUTI!
